Eiwitten helpen bij het herstellen. Ze zorgen er dus voor dat deze
spieren weer sneller belast kunnen worden. Volwassen personen hebben gemiddeld ongeveer 0,8 g eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Sommige groepen hebben wat meer nodig. Het lichaam heeft een maximaal wat het kan opnemen in een bepaalde tijd. Daarna zal het niet meer worden opgenomen en vanzelf worden afgevoerd.


Sportsupplementen